Wzmocnienie odporności organizmu staje się szczególnie ważne w sezonie jesienno – zimowym, kiedy to jesteśmy szczególnie podatni na działanie bakterii i wirusów. Aby skutecznie się przed nimi chronić możemy podjąć działania, które pomogą zachować na zdrowie w chłodne dni. Naturalne sposoby na odporność to:
- Odpowiednia dieta – bogata w witaminy i minerały dieta pozwala dostarczyć organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, aby mógł się on skutecznie bronić przed zagrożeniami z zewnątrz. Warto w tym okresie szczególnie zadbać o duże dawki witaminy C. Możemy to zrobić jedzący kiwi i cytrynę, ale także brukselkę czy kalafiory. Braki witaminy C pozwalają też uzupełnić suplementy diety. Chcąc pozostać zdrowymi przez całą zimę, powinniśmy codziennie w każdym posiłku spożywać warzywa i owoce.
- Aktywność fizyczna – jak pokazują badania umiarkowane ćwiczenia fizyczne wpływają na produkcję mikrofagów w organizmie, są to komórki immunologiczne stanowiące pierwszą linię obrony przed zarazkami. Uprawiając sport należy jednak dbać o to, by się nie przetrenować, bo nadmierny wysiłek może prowadzić do zachorowania.
- Właściwa ilość snu – podczas snu nasz organizm „ładuje swoje baterie”, bez odżywczego snu jest on o wiele mniej sprawny i bardziej podatny na wszelkie infekcje, dlatego chcąc zachować zdrowie należy się wysypiać.
- Odpoczynek i relaks – stres ma tak samo wyniszczający wpływ na nasz organizm, jak brak witamin czy snu, dlatego dbając o zachowanie dobrego zdrowia należy, zwłaszcza w zimowym okresie pozwalać sobie na odpoczynek i zapomnienie o stresach dnia codziennego. Długie zimowe wieczory to dobry moment na spędzenie czasu w miły i spokojny sposób.
Jak wzmocnić odporność organizmu w naturalny sposób? Nie ma jednej recepty, dopiero podjęcie różnorodnych działań może nas uchronić przed zachorowaniem. Należy pamiętać o odpowiedniej diecie, dobrze się wysypiać i uprawiać w umiarkowanym stopniu sporty. Dzięki temu przez całą zimę pozostaniemy okazami zdrowia.
Źródło: https://superflavon.eu/odpornosc